co mam zrobic

[...] będzie bronił za wszelką cenę. Wystarczy spojrzeć na tendencję - coraz mniejsze spożycie, coraz większe obostrzenia bioetyczne z wykorzystanie zwierząt.” Ja tak nie mam – mam szereg zmian, których się trzymam. Miminalizuje cierpienie na tyle na ile uważam. Także nie u mnie Twoja hipoteza jest fałszywa. A czy taka tendencja wśród ludzi [...]

witaj Przyjacielu na dzisiaj to byś mnie pozamiatał jak gałgana jestem pewien , kondycji mam niewiele ale nad nią pracuje , siła mi ubyło cholernie i to najbardziej boli a z techniką zawsze byłem kulawy ... jak to "fizol" no mam niecałe półtora roku i zobaczymy co się uda z tym zrobić , mam nadzieję że wystartuje jeszcze gdzieś mając trójkę z [...]

[...] na 2 dni i wiecie co zjadłem na raz ... gyrosik z kluchami nadziewanymi szpinakiem ja nie wiem jak niektórzy ludzie mogą zrobić se żarcie na dwa albo trzy dni kurde jutro mam warzywa z makaronem i też nie przewiduję że dam radę* zrobić kilka porcji nie ma się co okłamywać ile zrobię tyle zjem tzn.*zrobić nam ale zostawić na później to już [...]

Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania [...]

Wybaczcie jeśli to już gdzieś było, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi w tekście... wkleję tu mój post z innego tematu i prosiłbym o radę. "Tylko słuchajcie, mam jeden poważny problem odnośnie przysiadu... za cholerę nie mogę go zrobić na pełnych stopach. Po ugięciu kolan pięty idą w górę i zostaję na palcach... kumple robią normalnie, a [...]

[...] szkoda ze przysiad nie jest moi ulubionym cw - moze bylbym wiekszy...LOL ale czym lepiej rozumiem to cwiczenie tym wyzej jest na mojej liscie powodzenia Patay Wodyn, mam pytania, mianowicie jak poprawnie rozciagac lydke? Ma to byc zwykle rozciaganie statyczne na koniec treningu czy moze wspiecia na podwyzszeniu wystarcza (pauza na dole)? [...]

[...] a on będzie mnie asekurować. Jak to złapałem, to mnie pryszpiliło do ławeczki. Toczek na to "weź wyciśnij z 3 razy to dostaniesz mordoklejkę." Ja na to wysapałem, że w dupie mam jego mordoklejkę, jak tego nie uniosę. On zdziwiony zapytał "CO KU---A?" To mu odpowiedziałem, że się zaraz zesram z wysiłku, i do dupy z jego mordoklejką. A ten wyciąga [...]

[...] a on będzie mnie asekurować. Jak to złapałem, to mnie pryszpiliło do ławeczki. Toczek na to "weź wyciśnij z 3 razy to dostaniesz mordoklejkę." Ja na to wysapałem, że w dupie mam jego mordoklejkę, jak tego nie uniosę. On zdziwiony zapytał "CO KU---A?" To mu odpowiedziałem, że się zaraz zesram z wysiłku, i do dupy z jego mordoklejką. A ten wyciąga [...]

Damian2454 Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale [...]

[...] najlepsza na problem ze strzelającymi kręgami i skoliozą ? Poniedziałek : 1. Push Press 5x5p / co drugi tydzień push Press jednorącz 5x8p 2. Jakaś składanka jednorącz bo mamy tylko jedną hantle 4x12p 3. Pompki na poręczach 5x5p lekko bez ciężaru 4. Siad 10x10 5. Wspięcia milion powtórzeń 6. Uginanie nóg 5x15p 7. Brzuch 5x15p Środa : [...]

Aha, no ja jestem trochę wyższy od innych (184 cm), łysieć nie łysieje, ale co do tego czy mam hunter eyes to nie jestem przekonany, szczęka normalna, ale czy jakaś super kwadratowa to też nie wiem, umięśniony w miarę, na szermierce same suchoklatesy to tam w szatni najlepiej z nich wyglądam, ale szału nie ma. No jak się uda wyrwać coś to fajnie, [...]

[...] i Glutaminy z Vitalmaxa. No i AAKG!!:) W piatek spotkalo mnie cos milego i dzieki temu nabralem jeszcze wiekszej ochoty niz zwykle na trening. A jako ze piatkowy trening mam dosyc wymagajacy, to nie szczedzilem AAKG, ktore zapodalem w liczbie 10 czy 11 kapsów:) Do tego 10 kapsow BCAA Amino 1000, a w trakcie treningu Carbo zmieszane z Ionto [...]

[...] w temacie na pewno juz wiedza, o jaka firme chodzi:P). Do tego dochodzi przeprowadzka, ktora prawdopodobnie bedzie miala miejsce w ten weekend, wiec troche na glowie mam. Ale mam nadzieje, ze od nastepnego tygodnia sytuacja nieco sie ustabilizuje:) Obye!!:) Oczywiscie nie odpuszczam treningow, a jedynie zredukowalem aero jedynie do [...]

[...] jestem pod wielkim wrazeniem Twojej wiedzy. Juz nieraz korzystalam z Twoich rad.... czytajac Ciebie na forum i wdrazajac Twoje sugestie w moje cwiczenia... Jestem kobietą mam 45 lat od maja ubieglego roku trenuje kolarstwo szosowe.... (rzucilam fajki i ten sport po prostu przypadl mi do gustu :-)) Teraz zima cwicze m. in. nogi.. i... [...]

[...] przed podciąganiem powinniśmy być w stanie wisieć na totalnie wyprostowanych rękach i wyciągniętych do góry łopatkach (elewacja). Przed dipsami musimy się upewnić że mamy odpowiedni zakres jeśli chodzi o tzw. wyprost w stawie ramiennym - KLUCZOWE w tym ćwiczeniu, większość osób tego nie ma i potem mówi że dipsy niezdrowe dla barków. No [...]

Heja, witam serdecznie! Tak, w końcu mam internet w domu!!!! Ech, z momentem wpisania hasla do sieci bezprzewodowej i podlaczenia sie do neta... poczylem niewypowiedziana przyjemnosc i ulge, hehe!! Ech, dopiero jak netu zabraknie, czlowiek zaczyna sobie zdawac sprawe, jak bardzo jest od niego uzalezniony:P A tak generalnie to u mnie jakos slabo [...]

[...] nawet w ciagu zaledwie ostatnich kilku dni, a prawdziwe klopoty z watroba zaczynaja sie, kiedy wskazniki enzymow sa znaaaaaacznie wieksze. Niemniej jednak czarne na bialym mam, ze proby sa podwyzszone, a zazwyczaj moje wyniki zawsze utzrymywaly sie w granicy gornej normy lub maksymalnie przekraczaly ja o 10 - 15pkt, wiec teraz faktycznie jest [...]

[...] zadowolony. Sylwetka sie troche zmienia na plus, ale zlapalem zastoj wagowy - jakies 95-96kg obecnie. Dorzucilem nawet roche kcal i juz lada moment odpalam tone kretki, wiec mam nadzieje, ze dalszy postep:) Gdyby przed rozpoczeciem redukcji udalo mi sie wazyc jakies 100-103kg przy takim BFie jak teraz to bylbym zadowolony:) Ale jak to bedzie, to [...]

[...] 80kg mogę zrobić poprawnie ok 8powtórzeń. Natomiast gdy chcę sobie dołożyć więcej na przysiad np 90-95 to w tym momencie ładnie najpierw wypuszczam biodra ale przy wstawaniu mam problem bo zbyt mocno pracuję plecami a konkretnie lędźwiami. Wydaje mi się, że to wina zbyt słabych nóg i po prostu oszukuję żeby w ogóle wstać. Co w takim razie zrobić [...]

Witam Panowie! Kilka dni było niefajnych, bo po różnych perturbacjach w końcu udało się znaleźć jakieś konkretne lokum (ale nie mam tam jednak jeszcze neta), lecz dopiero w weekend oraz wczoraj i przedwczoraj zaraz po pracy zajmowałem się przeprowadzką, która zjadła mi mnóstwo czasu, energii i nerwów. A najgorsze jest to, że i tak nie zagrzeję tu [...]